【实用】科学教案集锦十篇
作为一名无私奉献的老师，往往需要进行教案编写工作，教案是教学活动的总的组织纲领和行动方案。那要怎么写好教案呢？下面是小编精心整理的科学教案10篇，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
科学教案 篇1
我从事科学研究是出于一种不可遏止的想要探索大自然奥秘的欲望，别无其他动机。——爱因斯坦
幼儿科学教育重在感官的充分运用与训练。只有让幼儿不断地运用各种感官，动手又动脑，才能让幼儿不断发现科学奥妙，激发其学科学的兴趣。今天小编推荐一个“磁铁找朋友”的科学活动，希望能够为大家所用。
游戏准备
配套材料：条形磁铁2块、环形磁铁2块、分类盒1个、铁屑2盒、魔法盒1个、骰子1个、迷宫图卡1套、太阳系图卡1套、操作记录表32张、探索图册《磁铁找朋友》。
园所自备：其他形状的磁铁（如U形磁铁）、铁球、回形针、布条、白纸等。
游戏方法
玩法一：淘宝
取一些自然界的沙粒，用磁铁在其中来回移动。看能找到哪些可以被磁铁吸住的“宝贝”。
玩法二：找好朋友
（1）将分类盒里装满物品，如回形针、小图钉、羽毛、布块、石头、纸片、细绳等。
（2）用磁铁分别靠近物品，看看哪些会被磁铁吸引，哪些不会（如图2）
（3）根据磁铁与分类盒中物品不同的反应将材料进行分类。
玩法三：回形针走迷宫
将回形针放在迷宫图上，把磁铁放在迷宫图卡的反面，通过移动磁铁带动回形针走迷宫（如图3）
玩法四：太阳系
将铁球放在太阳系图卡上，把磁铁放在太阳系图卡的'反面，通过移动磁铁改变小球的位置（如图4）
游戏价值
1.在游戏中培养分类与比较的能力。
2.通过探索了解磁铁吸铁的特性，通过游戏与实验的方法了解磁的穿透性。
3.激发探索磁力现象的兴趣，培养关注周围事物的习惯。
4.在探究中发展沟通能力。
科学教案 篇2
【教学目标】
科学概念：认识在轮轴的轮上用力能够省力，轮越大越省力；在轴上用力费力。
过程与方法：通过在大小差别更大的轮轴上挂重物的实验分析，认识轮越大越省力。
情感、态度、价值观：积极了解轮轴在生活中的应用，发展研究简单机械的兴趣。
【教学重点难点】通过实验了解轮轴作用和轮的大小对轮轴作用的影响
【教学准备】大螺丝刀1把、阀门式水龙头一个；每组钩码1盒、2段棉线、1个铁架台、1个大轮、1个小轮、一个轴（简易机械盒）
【教学过程】
一、导入新课
水龙头是我们每家每户都有的一种工具，他能有效控制水的流量。我请一位同学来拧开这个水龙头；
出示水龙头图片，并指出轴、轮所在位置；像水龙头这样，轮子和轴固定在一起，可以转动的机械，叫做轮轴。
二、轮轴作用的研究
1、设计家在设计水龙头的时候都是有一定目的的，那么水龙头上的轮有什么作用呢？
2、请学生尝试拧开去掉轮的水龙头，然后说一说轮的作用。
3、用一个轮轴装置来研究轮轴的作用。
实验操作：
（1）把一些大小不同的轮和轴分别固定在一起，安装在支架上，在轮和轴的凹槽内装上棉线，把钩码分别挂在轮和轴上，试试看，能发现什么？
（2）学生分组实验并做好实验记录（书本P10）。
4、小队成员汇报数据，并进行交流和思考，发现了什么规律？
（挂在轮上的钩码更少，证明在轮上用力能省力）
5、轮轴作用的运用（小游戏）：猜猜胜者是谁？请几对同学上台来进行游戏。
一个同学握住螺丝刀柄，一个同学握住螺丝刀轴，2人按不同方向转。
三、轮的大小对轮轴作用的'影响。
1、刚才我们通过实验和游戏了解了在轮轴的轮上用力是比较省力，那么如果轴固定不变，把轮换大些会怎么样呢？
2、示范操作实验：把更大的轮和轴（不变）固定在一起，先在轴的棉线上挂3~5个钩码，然后请学生尝试在轮上加钩码，使轮上的钩码刚好能拉起轴上的重物。
3、在小队内开展实验活动，用不同大小的轮和轴进行实验，并请学生记录实验数据，填入书本（P11）的表格内。
4、交流讨论数据表，说说你是按什么顺序进行收集数据的？你发现了什么规律？
（按轮从小到大或从大到小的顺序进行实验，然后进行对比；发现轮越大，越省力，轮越小，越费力的规律）
四、巩固与应用
1、找一找，说一说在我们的生活中还有哪些地方应用轮轴？说说它们给我们的工作和生活带来了那些方便。
2、这些轮轴的作用是什么？他们是省力的还是费力的？（方向盘、轱辘、门把手、扳手、牛顿盘）其中牛顿盘在旋转时是拧轴，属于费力的轮轴。
科学教案 篇3
教学目标：
1、认识导体和绝缘体；
2、树立安全用电的意识。
教学过程：
一、活动引趣
1、观察简单的电路连接，说说电流在电路中是怎么流的？
2、请一个学生将电路中的导线剪断。
学生观察：说说出现什么情况？为什么？
3、你能想办法重新接亮小灯泡吗？
生：将电线重新接上就可以了。
生：我用回形针将电线连接起来。
生：我用钥匙圈将电线连接起来。
学生纷纷提出自己的想法。
二、检验活动：哪些物品连接在两条电线间也能使小灯泡发亮？
1、探究：简单电路演示中，灯泡亮与不亮的原因分析是什么？
学生交流答案。
2、预测：同学们带来的`物品中，哪些能连接电线使小灯泡亮起来呢？
3、学生操作：实际检测。
小组长拿出老师课前为同学们准备的检测器材。
（1）将所带物品有序地放到桌子的左边。
（2）把电路检测器的两个检测头接触一下，看看灯泡是否发亮。
（3）用两个检测头接触实验物品的两端，看看灯泡是否发光。
（4）重复检测一次。提高检测的准确性，减少失误。
（5）把检测时灯泡是否发亮记录在记录表上。
（6）检测其他物体。
4、讨论哪些物体容易导电？哪些物体不容易导电？
5、交流探索结论：像铁钉、硬币这样容易导电的物体，叫做导体；像木头、塑料、橡皮泥这样不容易导电的物体，叫做绝缘体。
三、探究导体和绝缘体在生活中的应用
1、导体和绝缘体在生活中的应用，
师：你能举几个例子分析它们各起什么作用吗？打开我们带来的导体或绝缘体，分析推测各种材料的作用。
2、探索导体和绝缘体不同的用途。
在电器中，凡是需要电流通过的部分，都要用导体，导体外部或导体间需要隔离的部分一定要用绝缘体，以防漏电。因此，在各种电工工具中，凡是直接与人体接触的部分必须用绝缘材料做成，这样人在操作时才能安全。
四、拓展延伸：我们应该做些什么？
1、师：生活中还有哪些地方要提醒大家注意？请以少先队的名义写一份倡议书，教育大家都来安全用电，好吗？
2、师：安全用电，同学们不但要自己记在心里，而且回到家以后，还要向其他人宣传一下，让更多的人了解电的知识。
科学教案 篇4
【教学目标】
1.经历研究包装盒的活动，了解过度包装和滥用塑料包装的危害。
2.知道垃圾减量的重要性，探索减少丢弃和物品重新使用的一些方法。
3.用实际行动减少垃圾，做力所能及的事，养成节约的好习惯。
【教学准备】
学生：每人带 1 ～ 2 个商品包装盒。
教师：几个过度包装的包装盒和注意了环保的包装盒。称重的弹簧秤。再利用的小用品或工艺品，如空罐做的笔筒、饮料瓶做的花瓶等。
【教学过程】
一、 导入
1. 我们已经知道垃圾要污染环境，处理起来十分困难。怎样才能更好地解决垃圾问题呢？
（根据学生的讨论回答，教师适时引导或归纳：解决垃圾问题要从各方面努力，首先要从根源上想办法减少垃圾的数量，然后把可以用的材料回收，最后剩下的再作无害处理）
2. 减少垃圾的数量是从源头上解决垃圾问题的好办法。日常生活中哪些垃圾是可以减少的？
3．师生一起探讨哪些垃圾是可以减少的，学生充分发表自己的见解。
（学生言之有理就应给以肯定，如双面打印可以节约纸张，自己带喝水的杯子，少买瓶装饮料，尽量少用或不用一次用品以减少纸和塑料的丢弃等，教师可引导学生侧重于考虑家庭中和学校里的哪些垃圾可以想办法减少）
二、包装盒的观察研究
1. 一般情况下商品都有包装，包装有什么用呢？（便于保存、运输、计量、标识等，而且比较卫生）
2. 包装最后到哪里去了？（都成了垃圾）
3. 商品不同，包装的方法也千差万别，今天我们就来观察研究包装盒，看有什么新的发现。
4. 教师出示教材第 24页上的'问题，解释什么叫“过度包装”。
5. 讨论：用什么方法或标准来衡量有没有“浪费”的情况。（如可称量包装和商品各有多重或体积各占多少，也可用估测的方法）
6. 分组观察、思考教材第 24页上的1～3个问题。
7. 汇报观察研究结果。
8. 全班研讨教材第 24页上的4～6个问题。
三、废弃物品重新使用的研究
1. 有些东西已经用过，好像可以丢掉了，其实它还可能有其他用处。
2. 教师出示一根包装绳、旧玻璃瓶、废塑料袋，谁能尽可能多地列举它们还有哪些用处？
3. 交流汇报。
4. 说说还有哪些物品是可以重新使用的？怎样使用它们？（教师可提示旧衣物、旧玩具、旧图书等物品）
5. 废物利用有哪些好处？
6. 我们经常购买一些小工艺品，人们还常常互赠贺卡或其他小礼物。如果我们注意收集一些废弃物品进行创意制作，不但省钱，还节约资源，减少垃圾，更具特色，作为礼物的话，还能表达自己的诚意。
（展示几种废旧物品制作的精美作品）
四、总结、拓展
1. 通过这节课的学习，你有哪些收获和感想？
2. 你们能利用一些废旧材料制作出有意义的作品来吗？利用课外时间做一做，然后开个展览吧！
科学教案 篇5
一、教学目标
1.使学生知道植物的花由花萼、花瓣、雄蕊和雌蕊组成，组织学生观察、比较植物花的异同，了解植物的花可以分为完全花和不完全花两类。
2.培养学生认真观察、仔细比较的能力、表达能力和质疑问难的能力。
3.本课探究所具备的知识能力基础放大镜的使用 镊子的使用
二、实验器材
植物的花朵、放大镜、镊子、解剖盘
案例背景分析：
本课的活动准备内容包括两个方面：一是观察、采集活动。学生课前到花园中去观察各种各样的花，感受花的种类的纷繁多样。同时，搜集凋谢的各种花朵到课堂研究。二是准备课堂探究器材。引导学生根据实际情况，准备观察工具：镊子、放大镜、刀片等。为了课堂上学生探究活动顺利进行，以及激发学生的探究兴趣，我准备了一些有关花的图文，视频资料。
三、教学过程：
(一)、导入
1. 谈话导入新课
师：花是一株植物最美丽的部分，它是植物发育成熟的标志。你知道关于花的哪些知识？
生举手发言，提出问题。
师：同学们提出的问题可真多！ 我们今天就来研究植物的花。（板书课题：植物的花。）
(二)、探究活动
1.创设情景，激发学生提出问题：
提问：同学们，请看，今天我们的教室里多了什么呀？
（有很多花）
谈话：今天我们就来学习了解有关花的一些知识。你想了解哪些关于花的知识呢？
（学生自由提出问题）
这些花的构造一样吗？
生猜想。
2.初步研究花的主要组成部分：
（1）今天我们首先来研究花的组成部分。
出示：活动一：花由哪几部分组成的？
（2）a、解剖要求：解剖时要按由外到里的顺序撕下各部分，解剖操作中要细心，不要损伤了被解剖部分，要把撕下的各部分分行、分类摆好、摆齐。并且填好表格。
b、镊子的使用方法：用大姆指和食指控制镊子的松紧，要夹住被撕部分的基部而不是上部。 注意安全，不要被镊子夹着手。
c、花萼——由许多萼片组成，花开放前保护花的'内部结构。
花冠——花开放以后靠美丽的颜色招引昆虫传粉，许多片花瓣组成花冠，花萼和花冠合称 花被。
雄蕊——由花药(里面有花粉)和花丝(支持着花药)组成。
雌蕊——由柱头、花柱和子房组成。
小组动手解剖。（师巡视，并参与到学生的解剖活动中，适时进行指导。）
汇报成果。师将各组的研究结果投影出来，同时加以补充说明。
（3）出示：活动二 根据花的构造给花分类。
师：自然界中花的结构是不一样的，如果我们给这些花来分类，你们认为怎么分好。<小组讨论>
师：老师这里有一种最科学最简单的分类方法(出示)
一株花由花萼、花冠、雄蕊、雌蕊四部分组成的花叫做完全花。 缺少其中一部分，两部分或三部分的花，叫做不完全花。
师：下面请同学们分辨一下，哪些是完全花，哪些是不完全花。（出示）
请同学们自己动手做一下。
师补充说明：在不完全花中，只有雄蕊的花叫雌花；只有雄蕊的花叫雄花。
很高兴同学们掌握了花的构造，并能轻松就分辨出不同种类的花。
4.进一步研究有关于花的知识：
（1）通过刚才的交流，我们对花的组成部分有了一定的了解，请同学们完成研究报告。（学生填写完成研究报告）
(三)、拓展活动
看起来大家都很喜欢花，花是美丽的，可以美化我们的生活环境，调节人们的心情。你打算怎样赞美花呢？
学生讨论汇报。
用自己喜欢的方式赞美花吧。
四、总结：
今天时间有限，我们可以在下次的活动中来交流我们知道的一些其他的有关于花的知识。好吗？
科学教案 篇6
设计意图：
利用玩具引导孩子科学地探究其中的奥秘，这不失为一种好的学习方法，它能激发幼儿强烈的探究欲望，并能让幼儿体验科学探究的乐趣，认识到科学与日常生活的密切关系。本活动通过两次实验，不仅使幼儿了解打气筒的构造及作用，而且更还使幼儿树立了“用事实说话”的科学探究精神。
活动目的：
1、在实验中了解玩具打气筒的构造及其作用。
2、学习记录实验结果，并乐意在集体中表达自己的'想法。
活动准备：
1、能拆装的玩具打气筒人手一个。
2、记录纸人手一份。
活动过程：
1、 出示拆卸的玩具打气筒，提出尝试要求。
2、 幼儿预测、实验、讨论。
1)教师提问：打气筒上有两个不同颜色的口子，打气管应接在哪个口子上呢？
2)幼儿预测，并记录预测结果。
3)幼儿实验并记录实验结果
4)师幼共同探讨实现结果：打气管应接在哪个口子上呢？你猜对了吗？（出气孔）
3、 教师再次提出问题，幼儿预测、实验、讨论。
1)教师提问：另外这个口子有什么用呢？假如我们把这个口子堵起来，打气筒打起气来会怎么样呢？
2)幼儿预测。
3)幼儿实验，并记录实现结果。
4)师幼共同探讨实验结果：这个口子堵起来行吗？为什么不能把它堵起来？（进气孔）
4、幼儿正确使用打气筒给气球打气。
5、 师幼共同收拾活动场地。
科学教案 篇7
【教学目标】
科学概念：
1、有的动物通过产卵来繁殖后代，有的直接产下小动物；卵生和胎生是动物产生新生命的主要方法。
2、很多动物的繁殖与绿色开花植物的繁殖有共同点，都要受精。
过程与方法：通过观察图片，情景再现，了解更多动物的繁殖活动并进行分析。
情感、态度、价值观：懂得新生命的可贵，了解生命世界生生不息的自然规律。
【教学重点】胎生动物的繁殖方式。
【教学难点】卵生和胎生的'比较总结。
【教学准备】
演示：动物的繁殖活动视频资料，课件
分组：记录纸，纯牛奶
【教学过程】
一、引入
复习回顾：卵的构造。卵生动物。
板书课题：动物的繁殖活动
二、探究过程
1、卵生动物的繁殖活动
（1）自读教材P37，思考：植物繁殖与动物繁殖有什么共同点？
（2）交流。
植物的花蕊分为雄蕊和雌蕊，雄蕊的花粉传到雌蕊的柱头，并与子房里的胚珠结合，使胚珠受精，便形成了果实和种子。
动物和植物一样，动物也分为雄性和雌性，当雄性动物的精x子与雌性动物的卵相结合，使卵受精，新的生命便开始孕育了。
（3）动物的哪些活动是在为繁殖做准备呢？
筑巢，发情，洄游，交尾，产卵，孵化等。
(4) 你还知道哪些动物是靠产卵繁殖的？
鸟类、鱼类、两栖类、爬行类、节肢类、软体类各举一种。
2、胎生动物的繁殖活动
(1) 胎生与胎生动物。
自读教材P38，思考：什么叫胎生动物？你还知道哪些动物是胎生动物？
像猫、狗、兔等这样繁殖后代的方式叫做胎生。
用胎生繁殖的动物叫胎生动物。
(2)哺乳。
胎生动物一般都用哺乳的方法喂养小动物。
回忆动物哺乳的情景。观看动物哺乳的视频。
观察纯牛奶。说说哺乳对新生命成长的优势。
(3)交流。
(4)小结：人也是胎生的。
3、总结动物产生新生命的几种方式。
(1) 列表(小组活动)。动物名称，繁殖方式。
(2) 汇报交流。
(3) 介绍其它繁殖方式：动物的卵胎生。
（4）了解克隆技术。阅读P39—40资料库。
三、小结
动物的繁殖方式主要有卵生和胎生两种。
卵生动物通过产卵来繁殖后代，胎生动物直接产下小动物。
四、质疑与讨论
（1）教师质疑：卵生动物和胎生动物哪一种后代的成活率高?为什么?
（2）学生质疑。
（3）讨论。
五、板书设计
﹙产卵孵化﹚卵生动物 胎生动物﹙直接产下小动物﹚
哺乳
植物繁殖--﹙受精﹚--动物繁殖
克隆技术
教学后记：
科学教案 篇8
教材分析
在前一课油菜花的基础上，本课继续指导学生观察研究各种各样的花。从观察研究各种各样的花中，让学生发现花的共同特征。本课共三个部分。
第一部分:花的专题观察。本部分主要利用课件让学生观察各种各样的花，在培养学生注意观察的的同时让学生了解花的构造，并进行记录
第二部分：花的报告会。汇报观察结果，同时掌握完全花、不完全花、雄花、雌花。
第三部分：绿色植物开花是为繁殖做准备的。课文让学生观察南瓜的雌花和雄花，引导学生思考，植物的花分雌性和雄性有什么意义?为进一步认识花如何孕育果实埋下伏笔。为后面知识的学习做好了铺垫。
学情分析
从四年级学生知识的储备上来看，学生们在上一课《油菜花开了》中已经完成了对一朵油菜花的构造认识：萼片、花瓣、雄蕊和雌蕊四个部分有了必要的识别，在本节课上进一步对各种各样的花展开研究，学生学习兴趣会更加浓厚。通过课件让学生欣赏、观察到生活中还没有开放的各种各样的花，学生观察、记录研究结果，这部分主要是让学生在自主观察、自主探究的基础上学会比较花的相同和不同，从而导出第二部分，四个概念的学习。学生在自我探究的基础上很容易掌握完全花、不完全花、雄花、雌花。第三部分让学生明白：尽管各种各样的花在形状、颜色、结构特征等方面是千差万别的，但是它们有一点是相同的.:一般花都有蕊(雄蕊或雌蕊)的部分，只是具有雌雄同株和雌雄异株的区别。因此，绿色植物开花是为繁殖做准备的。
教学目标
1、知识目标：在花的各部分构造中，雄蕊和雌蕊与形成果实和种子有关。根据花的构造可以把花分成完全花和不完全花，有些花同时具有雄蕊和雌蕊，有些花只有雌蕊或只有雄蕊。
2、能力目标：按照花的构造能区分花的相同和不同，能将研究结果用语言表达出来。并与同学进行交流。
3、情感目标：能形成自觉保护花草树木的意识，有继续探究花的浓厚兴趣。
科学教案 篇9
过程与方法：
●通过查阅多种信息源，了解经典进化论的基本观点及其受到的挑战。
科学知识：
●知道达尔文经典进化论的基本观点。
●能够对生物的进化、适应和灭绝现象做出合理的解释。
●知道自然淘汰、物竞天择的道理。
情感、态度与价值观：
●体验到生物对环境的适应是十分奇妙的。
●意识到科学探索是永无止境的。
教学准备：
●教师准备：有关、资料。
●学生准备：课前查阅的相关资料。
教学步骤：
1、教师可在课前布置一部分学生分课题查阅好有关资料，在课堂上，研究相同课题的几个人组成专家组进行汇报交流，最后各“专家”回到本组，向本组的其他同学进行讲解。有条件的学校，也可组织学生当堂上网查阅资料并在网上交流。
2、在讨论达尔文经典进化论的基本观点的同时，教师结合教材中“牧民人工选择绵羊毛色”的'例子和“狼在夜间捕捉白色绵羊”的例子，它建立在三个业已得到确认的观察基础上：
(1)在每种机体内部的遗传因素中，都存在某些变化；
(2)某种遗传因素使某些个体在生存和繁衍方面具有超过其他个体的优势；
(3)这些具有遗传优势的个体造就了更多的后代，这些后代的生存、繁衍能力也超过其他个体。
结果，数代成功的繁殖以后，这种具有遗传优势特征的个体数量逐渐增加。——这是达尔文进化论的精髓。
3、教师要帮助学生认识到：澄江化石等考古新发现挑战的是达尔文的“生物的进化是缓慢的、渐进的”这一观点。达尔文的观点受到挑战，并不有损于他本人的伟大。——这只是又一次证明了科学探索是永无止境的。
科学教案 篇10
一、教学目标： 1、使学生懂得要想达到良好的锻炼效果，必须依据人体重量变化规律
2、掌握身体锻炼的基本原则和方法
3、提高自我医务监督意识
二、学习内容：健美操与科学锻炼
板书：健美操与科学锻炼
“生命在于运动”这句名言，深刻地说明了身体锻炼的作用和意义。如何进行科学的健美操锻炼，达到增强体质、增进健康、防病治病、延年益寿的目的，是每一位健美操锻炼者首先要明确的问题。要想达到良好的锻炼效果，必须依据人体生理变化规律，掌握身体锻炼的基本原则和方法，同时加强自我医务监督。违反健美锻炼规律的冒险蛮干，只能是适得其反，甚至还会引起伤病事故。
(一) 健美操锻炼的生理负荷
从生理学角度看，只有适宜的负荷剌激才能达到增强体质的目的。负荷过大，剌激量超过了身体所承受的范围，不但不能健身健体，反而对身体有害;负荷过小，不能引起身体的适应性变化，就起不到强身健体的作用。因此，科学地确定适合于自己身体情况的锻炼负荷，是获得健美操锻炼效果的前提。
1、用锻炼时的心率确定运动负荷
(1)对没有训练基础的人
220次/分-年龄=最高极限心率
例如：45岁的人其最高心率为：220次/分-45=175次/分
(2)有训练基础的人
205次/分-年龄的一半最高极限心率
以上是计算运动强度的极限指标，那么健身的心率范围多大为适宜呢?
美国健身研究协会推荐的健身指标区是：最大心率×65%-80%
美国人心脏学学会推荐的健身指标区是：最大心率×60%-75%
美国运动医学推荐的健身指标区是：最大心率×65%-90%
心率在上述指标范围内是属有氧运动。故称健身指标区。而百分比的指数越高，对身体的影响就越大，锻炼的效果就越明显，如果百分比指数超过上述范围则是无氧训练。但过低对身体又不起作用，只能是一般的活动而已。因此，只有确定适合于自己的负荷，才能收到最佳的`锻炼效果。
2、用锻炼时的感觉确定运动负荷(如下表)
主观用力感觉等级表(RPE)
自我感觉
等级
自我感觉
等级
非常轻松
很轻松
尚轻松
6、7、8
9、10
11、12
非常轻松
很轻松
尚轻松
15、16
17、18
19、20
(二) 健美操锻炼的自我监督体系
健美操的自我监督是在健美操锻炼时对自己的身体健美操状况和功能状况经常进行自我观察的一种方法。它不但能科学地保证锻炼者的健康和健美，而且也是自我评价运动负荷大小的一种方法。
自我监督的内容包括自我感觉和自我监测两个方面。
一、自我监督
(一)良好的自我感觉
参加健美操锻炼后，感觉身体轻松，心情愉快，性格开朗，食欲好，睡眠沉且无梦，精力充沛，记忆力提高，身体充满活力，皮肤光泽有弹性。锻炼后身体有轻微的疼痛，清晨起床后症状消失，并有强烈的活动欲望。
(二)不良的自我感觉
在健美操锻炼过程中，若出现下列现象，应引起重视，及时进行调整。
1、当锻炼过程中出现头痛、恶心、头晕、气喘、胸痛、心悸或其他部位的疼痛时，可能是没有做热身运动，突然活动，身体没有及时适应或运动量过大所造成的，应逐渐减小运动量或用放松走动等到形式给以调整、缓冲，不要惊慌。若严重应停止运动或请教医生。
2、若锻炼后出现精神萎靡不振、四肢软弱无力、容易激动等，则可能是教学方法不当或疲劳的象征，应停止锻炼，休息1-3天或调整锻炼负荷、缩短锻炼时间，当症状全部消失后再循序渐进地锻炼。
3、健美操锻炼后，若出现失眠、屡醒、多梦、嗜睡、清晨起床后头晕沉、精神不好、食欲减退等症状，则说明：①初学者还没有适应这种运动;②运动量过大，应作适当的调整，但不宜停止锻炼。
4、若近期锻炼，突然大量排汗，除运动量过大外，则地身体功状况不良、健康状况下降的反应，应及时调整运动强度和时间，注意观察，必要时应到医院进行检查。
二、自我监测
1、脉搏： 脉搏与参加健美操锻炼者的训练水平有关。经常参加健美操锻炼的人，安静时的脉搏较慢，间断地或很少参加健美操锻炼的人心率较快。当训练水平提高或下降时，脉搏也将发生相应的变化。例如，清晨卧位脉率若下降或不变，即说明身体功能反应良好，有潜力;若每分钟增加12次以上，说明机体反应不良，可能与睡眠不好或患病等因素有关，必须分析原因及时处理。
2、体重：
进行自我监测时，每周可测量体重1-2次，应在同一时间内进行(最好在早晨)。此外，还可测定运动前后的差数，以观察运动对机体的影响。如果出现体重“进行性下降”，身体有其他异常征兆时，可能是过度训练或患有慢性消耗性疾病，应查明原因。
三、疲劳的判断
疲劳程度可分为轻度、中度和非常疲劳三种(见下表)。应根据程度的标志安排训练。如果是轻度疲劳可以继续练习;如果是中度疲劳，要适当减少运动量;如果是非常疲劳，则要完全停止一段时间的练习，必要时还需要请医生治疗。
疲劳程度的标志
程度
内容
轻度疲劳
中度疲劳
非常疲劳
自我感觉
无任何不舒服
疲乏、腿痛、
心悸
疲乏、腿痛、心悸、同时伴有头痛、胸痛、恶心、
甚至呕吐等现象。这些征象保持相当久
面色
稍红
相当红
十分红或苍白，有时呈紫蓝色
排汗量
不多
甚多，特别是
肩带部分
非常多，尤其是躯干部分，在颞部及汗衫和运动
衣上可出现白盐渍
呼吸
中度加快
显著加快
显著加快，并且浅（其中有少数深呼吸出现），
有时呼吸节律紊乱
动作
步态轻稳
步伐摇摆不稳定
摇摆现象显著，在行进时掉队，出现不协调动作
注意力
比较好，能正确执行指示
执行口令不准确，改变方向时发生错误
执行口令缓慢，只有大声口令才能接受
(三)健美操的科学锻炼方法
一、秩序渐进 持之以恒
参加健美操锻炼，首先应该有信心和持之以恒的精神，尤其是对初学者和减肥者，切忌心急，应遵守科学的锻炼方法及秩序渐进的原则，避免造成半途而废及不良的身体反应。
二、灵活掌握 及时调整
在健美操锻炼时，若身体健康状况欠佳，有炎症或出现疲劳症状时，应立即停止锻炼，不要勉强。要注意区分疾病性和运动性的疼痛，若是肌肉的酸疼、胀疼，则不必停止锻炼，应尽量坚持，作适当的调整与放松，通过超量恢复，会使机体得到进一步的改善和提高。若是疾病性的疼痛，应及时到医院进行检查治疗。
三、热身运动
在健美操锻炼之前，首先要进行热身运动，然后才能转入正式锻炼的内容，其目的是使健身者从生理和心理上做好充分准备，使机体从平静的抑制状态逐渐过渡到活动的兴奋状态，促使心脏功能逐渐加强，使血液循环和气体交换得到改善，新陈代谢旺盛，更好地适应锻炼时的生理要求。同时使肌肉、韧带、关节得到活动，神经系统的兴奋性得到提高，使整个机体由安静状态逐步进入工作状态，为即将进行的较为剧烈的身体活动做好各种准备，从而提高机体的工作效率，预防运动创伤。(举例说明)
四、放松运动
放松运动是健美操的内容之一，决不是可有可无的，应引起健美操教师及广大健身者的高度重视，通过放松运动可以达到以下目的。
1、放松运动可使静脉血液较快地回流到心脏，使心脏较快地恢复到正常工作状态。
2、放松运动可使神经系统和其他内脏器官由坚强的工作状态，逐步转入正常状态，从而促进整个机体能较快地得到恢复。
3、放松运动能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。如不注意放松，肌肉的收缩能力会下降，弹性会减弱，以致影响力量的提高，妨碍肌肉的增长。因此，参加健美操锻炼，必须做好放松运动。
思考题：
1、 通过健美操锻炼后，谈谈良好的自我感觉和不良感觉主要表现在哪里?
2、 健美操锻炼后通过放松可以达到哪些目的?
【科学教案】相关文章：
科学教案04-06
科学教案：泡泡03-31
科学教案范文04-06
关于科学教案07-24
科学教案：蜗牛03-26
《空气》科学教案03-25
科学教案模板03-25
精品科学教案09-30
优秀的科学教案11-14
关于科学教案02-20