跆拳道教学计划

时间：2024-07-22 13:56:07 教学计划我要投稿

跆拳道教学计划

　　光阴迅速，一眨眼就过去了，我们的工作同时也在不断更新迭代中，一起对今后的学习做个计划吧。那么我们该怎么去写计划呢？以下是小编为大家整理的跆拳道教学计划，仅供参考，大家一起来看看吧。

跆拳道教学计划

跆拳道教学计划1

　　南通市小海小学跆拳道社团本学期教学计划

　　第1周

　　跆拳道基本礼仪、系带、准备活动时基本腿法、柔韧练习的方法。

　　第2周

　　跆拳道三段冲拳、三段格挡第

　　3~4周

　　学习跆拳道前踢技术，附带复习三段冲拳、三段格挡。

　　第5~6周

　　学习跆拳道下劈技术，附带复习前踢、三段冲拳、三段格挡。

　　第7~8周

　　学习跆拳道品势太极一章，附带复习前踢、下劈技术。

　　第9周

　　复习总结前期所学的三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈及太极一章并分组进行表演。

　　第10~11周

　　学习跆拳道横踢技术，对前期所学技术存在缺陷进行重点复习。

　　第12~13周

　　根据学生技术掌握的`熟练程度，学习腾空前踢，个别身体素质好的学生学习腾空侧踢。

　　第14~15周

　　争取将太极一章改编成一套跆拳道舞，复习三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈、重点复习横踢技术。

　　第16周

　　编排动作，进行一场社团展示表演。

跆拳道教学计划2

　　跆拳道、柔道和武术是世界各地广受欢迎的武术运动。这些运动不仅能够提高身体素质，增强身体协调性，而且能够让人们掌握实用、高效的自我防卫技能，使人们更加自信、勇敢、从而提升人们的心理素质。因此，在今天这个充满挑战和机遇的时代，掌握跆拳道、柔道和武术技能具备极为重要的意义。为了更好地推广这些运动，我们设计了一个跆拳道、柔道和武术教学计划，来为学生们提供更有效、更系统、更科学、更全面的技能培训。

　　一、教学目标

　　本教学计划旨在以提高学生的身体素质、培养学生的意志品质、丰富学生的精神文化生活等方面作为目标，借助跆拳道、柔道和武术这些运动，来提高学生的实际技能，增强自我保护能力，增加学生对身体的认知和了解，提高学生自信心和自制力。

　　二、教学内容

　　本教学计划将跆拳道、柔道和武术三个项目的技术及知识分别列入教学内容。

　　1、跆拳道

　　跆拳道是一项体育运动和全身技能培训，具有高度的竞技性和实用性。通过跆拳道的训练，学生们可以锻炼出毅力、自信和勇气，形成优美的动作，掌握实用的攻防技巧，同时还可以增加身体柔韧度和身体素质，提高身体的协调性，增加反应速度和灵活性。

　　2、柔道

　　柔道是一种日本的传统武术，它强调以柔克刚，是一门韧性运动。通过柔道的训练，学生们能够学习到轻重同济、力道分配、力量掌控等方面的技能，不仅可以锻炼学生的耐力、柔韧度和身体协调性，还可以使学生们克服自己的恐惧和惧怕，提高学生的意志品质和自控能力。

　　3、武术

　　武术是中国传统文化中的珍品之一，它不仅具有实用性，还具有非常深刻的哲学思想。通过武术的训练，学生们可以提高自己的自我修养和修身功力，增加肌肉力量、身体柔韧度、反应速度和精神集中力，同时还可以让学生们认识到传统文化的魅力和历史渊源，让学生们更加热爱自己国家的文化。

　　三、教学方法

　　教学方法是教学中最为重要的环节之一，能够极大的.影响教学效果。我们的教学方法主要有以下几点：

　　1、循序渐进：针对学生不同的年龄、身体素质、武术功底等方面，采用循序渐进的方式进行教学。

　　2、分类教学：针对不同的武术技能，将其分为不同的课程进行教学。

　　3、示范演示：由技术娴熟的教练员进行示范演示，帮助学生们更好的理解和掌握技能。

　　4、集体训练：通过集体训练的方式，不仅能够增加学生之间的凝聚力，还可以使学生们共同进步。

　　5、反复练习：学习武术需要不断地进行反复练习，通过不断地练习，可以使学生们掌握更加熟练的技能。

　　四、教学评价

　　教学评价是评价学生们学习效果的重要方式之一。我们的教学评价主要从以下几个角度进行：

　　1、技术评价：通过教练员对学生的技术表现进行评价，来反映学生技术掌握程度。

　　2、态度评价：通过学生的日常课堂表现、动作纪律、着装规范等方面进行评价，来反映学生的态度是否端正。

　　3、竞赛评价：通过对学生参加比赛表现的评价，来反映学生的竞技能力和心理素质。

　　4、成就评价：通过学生的学习成绩、考试成绩、荣誉记录等方面进行评价，来反映学生的学习和实践成果。

　　五、安全保障

　　由于跆拳道、柔道和武术运动具有一定的危险性，在教学过程中需要严格遵守安全规范，制定安全保障方案，确保学生的安全。我们的安全保障方案主要包括以下几个方面：

　　1、教练员的安全防范措施：由教练员对学生进行严格管理、定期检查学生的健康状况和身体情况，确保学生在训练中没有意外。

　　2、器材设施的安全防范措施：由学校购置适宜的跆拳道、柔道和武术比赛器材和设施，并将满足要求的器材供应给学生们使用。

　　3、保险服务的安全防范措施：学校可以为学生们购买健康保险、生命保险等，为学生提供全面的保险服务。

　　六、总结

　　通过跆拳道、柔道和武术这三项运动项目的教学计划，可以有效提高学生的身体素质、精神品质和实用技能，让学生在健康和安全的环境下进行锻炼。同时，也需要教练员、学生和学校的支持和配合，共同致力于打造学校内的武术运动文化，推广跆拳道、柔道和武术运动的发展。

跆拳道教学计划3

　　一、教学目标：

　　1.能够掌握基本的跆拳道、柔道和武术技巧；

　　2.能够掌握基本的防身技能；

　　3.掌握团队合作和竞争意识。

　　二、教学内容：

　　1.基础技巧：包括跆拳道的基本踢法、摔技和掌击技术；柔道的摔技和地面技术；武术的拳法、腿法和基本技巧。

　　2.防身技能：包括抓、扭、打、踢等技巧，并结合实际情况进行模拟演练。

　　3.团队合作和竞争意识：通过组队练习、对抗、竞赛等方式培养学生合作和竞争意识。

　　三、教学方法：

　　1.纵向贯通法：从基础到高级、从简单到复杂，逐渐提高学生技能水平。

　　2.渐进式教学法：先让学生掌握基础技巧，然后逐渐增加难度，引导学生更深入的领悟技巧。

　　3.知识库式教学法：将所学技能和知识分类整理存储，便于学生快速理解和掌握相关技能。

　　四、教学评价：

　　1.学生练习技能的频率和时间；

　　2.学生阅读和理解知识的能力；

　　3.学生答题正确率和作品质量。

　　五、教学资源：

　　1.跆拳道道馆或场地：提供实际练习和比赛的场地。

　　2.教材：提供基础理论知识和实用技巧的书籍、杂志等。

　　3.模拟装备：提供实际模拟操作的装备和设备。

　　四、教学评价：

　　1.学生练习技能的.频率和时间；

　　2.学生阅读和理解知识的能力；

　　3.学生答题正确率和作品质量。

　　六、教学步骤：

　　1.熟悉基础技能和理论知识，了解跆拳道、柔道和武术之间的区别。

　　2.实践基础技能，逐渐提高技能水平。

　　3.学习防身技能，实践模拟操作，提高综合应对能力。

　　4.团队合作和竞争体验，通过组队协作和对抗比赛体验竞争和合作的乐趣和意义。

　　七、教学总结：

　　本教学计划通过基础理论知识、实践技能和实战模拟，使学生掌握跆拳道、柔道和武术的基本技巧和防身技能，并培养了学生的团队合作和竞争意识。同时，本教学计划还注重知识的分类和整理，使学生更直观、更快速的理解和掌握相关知识和技能，从而取得了较好的教学效果。

跆拳道教学计划4

　　1.教学过程：

　　教学过程大致可分为三个，首先时热身，随后时韧带，最后是教跆拳道技术动作.热身时要按从头到脚或从脚到头的顺序，热身可以让学生的四肢得到伸展，在后面的训练中不易受伤，后面是以踢腾空腿法为主的热身，即可让学生得到进以步得热身也能让学生得到技术训练.韧带时让学生自己先压，然后让学生互相压，有助于学生更好的学习跆拳道技术并提高学生自身的柔韧性，时学生不易受伤.最后是教学时间，主要教授新的技术动作与复习学过的技术，让学生温故而知新，能更好的理解掌握技术要点.

　　2.教学阶段：

　　教学阶段也大致可分为三个，初级阶段，中级阶段以及高级阶段.初级阶段为白带黄带，这个阶段主要教基本的易掌握的基本腿法，让学生初步了解到跆拳道的技术并能自己理解技术要点，此阶段为入门阶段要有耐心，仔细的讲解学生存在的问题并帮助学生克服困难.中级阶段为绿带与蓝带，此阶段对学生的基本技术动作要有更高的要求，同时教授新的有些难度的技术动作，让学生对基本的技术有新的理解并有明显的变化，能掌握一些有难度的技术动作.高级阶段为褐带及红带，这个阶段的学生对基本技术已经有了很好的理解，教学主要以特级及实战为主，让学生能正真学会如何运用跆拳道技术.

　　3.教学内容：

　　在不同的教学的过程与教学阶段有不同的教学内容，热身时低级别只做简单的腾空的腿法来帮助热身，而中级别褐高级别则需要适当做些特级动作来增强身体的协调性.在韧带过程中，低级别只要求自己能帮自己或别人有效的压即可，中高级别则需要自身的韧带能有明显的改善甚至打开韧带.教学过程中低级别教授一些简单的基本技术，中级别要教授套路及一些有难度的腿法，而高级别则要求学会一些高级腿法并训练实战.在教学过程中还要视学生年龄及性别来具体的安排，如男生可比女生强度大以点要求高一点，12岁以上和12岁以下也要有不同的强度，以适合不同学生的身体素质.

　　4.教学目标：

　　让学生能学会跆拳道技术，知道跆拳道运动，学会跆拳道精神，以克服自身的弱点，达到生理及心理上的突破

　　5.指导思想：

　　为了进一步增进学生身体健康，树立“健康第一”的教育思想，培养学生自觉运动的好习惯，为学生成功人生奠定良好基础.通过跆拳道训练，培养学生懂礼、吃苦耐劳的优秀品质.

　　6.跆拳道技术训练应注意的几个问题：

　　把握好学习与创新的关系.学习是为了提高，要虚心学习国外跆拳道同有的先进的技术和训练方法与手段，同时，切忌肓目追随，迷信他人，有虚心学习的基础上，更应提倡自力更生，自我创新，只有这样，才能赶超世界一流水平，才能使我国的跆拳道项目为国争光.鉴于基本技术有跆拳道技术中的地位和作用，教练员运动员应认识到基本技术是跆拳道比赛的主要得分手段，是技术的灵魂，训练中一定要在基本技术的.速度、力量、准确性、击打效果、技术细节等下大功夫进一步提高，必须完成对正规技术的过渡，而创新、自我风格与特色的创立，一定要在扎实的基础之上进行，为要盲目追求高难度，只有这样才能少走弯路、世界水平讨两样也是通过长年累月的艰苦训练得来的，正所谓“冰冻三尺，非一日之寒”.训练方法和训练手段必须围绕两个重点．即基本技术是基础，实战能力是核心，只有紧紧抓住实战这一核心，才能及时把握训练的方向，调整训练各阶段的目标，才能将训练中得到的确良技术应用到实战中去，并取得胜利.教练员、运动员对竞赛规则、得分概念要有深刻的理解．要吃透规则和利用规则，技术训练要紧扣技术得分的三要素进行.运动员所有技术训练都应围绕“得分”这一中心去计划、安排、组织、实施和提高.教练员和运动员对技术体系内的各部分技术都应熟练掌握，不能偏废.教练员应在充分了解跆拳道技术体系全部内涵及足其各部分之间相互关系和作用的前提·下，指导运动员将来在高水平训练中突出发展其中的某些技术，形成自己独特的技术风格.就技术本身的要素来分析，应重视速度重于力量，重视进攻重于防守，重视准确性重于出腿次数.把握技术训练的关键环节.

　　运动员的整体实力表现在许多方面，如技术与技术的连接，对进攻、防守反击等战机的严格与精确把握，合适的心理紧张状态，利用规则和裁判尺度的限度，实施有利于自己的技术战术等等，这些无形的比赛经验和比赛能力，需要通过多年的训练和多次比赛来获的、完善和提高.再多年的训练中应有计划、有系统地发展运动员的能力和竞技术水平、引导运动员员走向竞技最高层次.教练员、运动员要了解、研究跆拳道项目的运动员损伤规律，要善于发现问题，并积极探索解决问题的方法，减少伤害事故的发生.同时，还要积极实践和探讨训练后的尽快恢复方法，使运动员经过快速有效的恢复后，精力充沛地出现在每一次训练之中.所有这些，都是保证技术水平提高的重要因素，必须引起女家的足够重视，为提高跆举道运动成绩创造各种有利条件.

跆拳道教学计划5

　　教学计划（一）

　　第一节课，传授一些基本礼仪，让学生整齐有序的排行队伍。

　　礼仪：跆拳道的礼仪有内外两种表现形式，一种是外在的表现形式，是以行礼的方式来表现出来的，另外一种是内在的表现形式，是发自内心的一种表现形式，表现出了人的自身修养。跆拳道中的敬礼，是表示尊重长辈、礼貌、友好、谦虚和感谢，是一种内心思想的外在的表达方式。跆拳道的敬礼要求是：身体面向对方，并步直立，两臂自然置于身体两侧，上体前倾15度，头部前倾45度，目视地面稍停后，还原成直立姿势，行礼完毕。

　　2 讲解跆拳道是什么意思：跆”字，意为像台风一样猛烈地、强劲有力地、跳踢的脚；“拳”字意为拳头，是用来进攻的武器；“道”字，意为人生的'正确道路，

　　3 准备活动:活动各个关节从头到脚.头部运动.肩部运动腰部运动膝关节手挽脚碗:

　　4 热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次

　　5 压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆各3次

　　6 休息或游戏5分钟

　　7 腿法：前踢踢分为3小部分1提膝 2 弹出去收腿 3落地收回分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作

　　8 整理服装退场

　　教学计划（二）

　　第二节课，习惯熟悉礼仪的表现，因为针对对象是小孩子，必须以习惯让他们学习。

　　1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次

　　2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆各3次

　　3休息或游戏5分钟

　　4腿法：前踢踢分为3小部分1提膝 2 弹出去收腿 3落地收回分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作

　　5 整理服装退场

　　教学计划（三）

　　第三节课，学生基本都熟悉了礼仪，接下来着重技术的提高。

　　1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、

　　各做3次

　　3休息或游戏5分钟

　　4腿法：复习前两节课的腿法，学习新动作，下劈分3小部分1直腿上2直退下3落地收回分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作

　　5整理服装退场

　　教学计划（四）

　　1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次

　　3休息或游戏5分钟

　　4腿法：复习前两节课的腿法，下劈分3小部分1直腿上2直退下3落地收回分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作 5整理服装退场

　　教学计划（五）

　　1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次

　　3休息或游戏5分钟

　　4腿法：复习前两节课的腿法，学习新动作，后横踢，结合前踢动作，后横踢分4小部分1提膝 2 转腰3弹出去收腿 3落地收回分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作

　　5整理服装退场

　　教学计划（六）

　　1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次

　　3休息或游戏5分钟

　　4腿法：复习前两节课的腿法，后横踢，结合前踢动作，后横踢分4小部分1提膝 2 转腰3弹出去收腿 3落地收回分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作

　　5整理服装退场

　　教学计划（七）

　　1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次

　　3休息或游戏5分钟

　　4腿法：复习前两节课的腿法，学习新动作，马步冲拳、上格挡、中格挡、下格挡

　　5整理服装退场

　　教学计划（八）

　　1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次

跆拳道教学计划6

　　一、教学目标

　　本教学计划旨在帮助学生掌握跆拳道、柔道和武术的基本知识和技能，提高他们的身体素质、自我防卫能力和自信心。

　　二、教学内容

　　1.跆拳道基本知识和技能

　　（1）基本动作：步伐、踢、拳、跳、翻滚、跪拜等基本动作的练习，包括基本踢法、基本手法、基本防守技巧等。

　　（2）套路训练：学习跆拳道套路，熟练掌握套路的要领和技巧，提高技术水平和身体协调性。

　　（3）实战训练：在实际场景中模拟对手攻击情况，学习如何进行有效的自我防卫和攻击，提高应变能力和实战能力。

　　2.柔道基本知识和技能

　　（1）摔跤技术：学习并掌握柔道的摔跤技巧，包括基本摔法、扫腿法、臂控制技巧等。

　　（2）地面技术：学习并掌握柔道的地面技术，包括基本半逆和绝对的姿势、制敌和控制技术等。

　　（3）套路训练：学习柔道套路，熟练掌握套路的要领和技巧，提高技术水平和身体协调性。

　　3.武术基本知识和技能

　　（1）功夫基本技巧：学习功夫的基本技巧，包括基本的步法、身法、手法、腿法和指法等。

　　（2）八卦掌：学习并掌握八卦掌的基本知识和技能，包括八卦掌的步法、手法、腿法等。

　　（3）太极拳：学习太极拳的基本知识和技能，包括太极拳的基本步法、手法、腿法等。

　　三、教学方法

　　本教学计划采用理论教学与实践教学相结合的方法，注重理论知识与实际能力的结合，注重与时俱进的教学方式与手段。

　　1.理论教学：通过课堂教学的方式，讲解跆拳道、柔道和武术的基本知识和技能，以及相关的历史和文化背景，加深学生对武术的理解和认识。

　　2.实践教学：通过实践教学的方式，训练学生的身体素质、自我防卫能力和实战能力，提高学生的.技术水平和身体协调性，让学生在实际操作中掌握技能。

　　3.教学辅助：配备相应的教学辅助设备和器材，如道具、柔道垫、保护装备等，保证教学过程中的安全和有效性。

　　四、评估方法

　　为了提高教学效果和教学质量，教学过程中将采用多种评估方法，包括平时评估、课堂测验和期中期末考试等，以全面、客观的方式对学生的学习效果进行评价。

　　五、教学常规

　　1.规范教学纪律：教师必须准时上课、讲台上由着装、恭敬有礼，端正庄重，讲课语言得体、简洁、明了。

　　2.积极引导学生参与：要引导学生在训练中逐渐形成自觉学习的意识和习惯，让学生成为训练的主体。

　　3.注重学生的个性发展：要充分尊重学生的个性和差异，尽量满足学生的学习需要和兴趣爱好，激发学生学习的积极性和主动性。

　　4.关注学生的身心健康：要关注学生的身心健康，注重锻炼的安全性和有效性，避免过度训练对学生身心健康的负面影响。

　　六、结语

　　跆拳道、柔道和武术是中国传统武术文化的代表，教学目标的实现不仅仅是学生身体素质、自我防卫能力和自信心的提高，更重要的是要传承和弘扬中华武术文化，让更多的人认识、了解、学习和热爱武术。我们相信，在教师的引领和学生的努力下，这种目标一定会得到实现。

跆拳道教学计划7

　　一、教学背景

　　跆拳道、柔道和其他武术项目是越来越受到人们关注的体育项目。作为一项很受欢迎的体育运动，跆拳道、柔道和其他武术项目，在全球范围内都有着很高的普及率。随着武术文化的飞速发展，这些项目已经远离了其最初只存在于斗争和战争中的历史背景，成为了文化交流、身体健康和精神拓展的重要组成部分。

　　对于学习跆拳道、柔道以及其他武术项目的人来说，他们不仅可以通过这些运动提高身体素质，增加太极静坐的活动时间，强身健体，还可以学习稳定的身体技巧和自卫技巧，从而保护自己和他人。此外，跆拳道、柔道和其他武术项目还有助于提升运动员的'精神素质，包括自信心，勇气和毅力等优良品质。

　　二、教学目标

　　1.培养学生对跆拳道、柔道和其他武术项目的兴趣和热爱。

　　2.提高学生身体素质，重视身体改善。

　　3.通过技巧和技法的传授，培养学生的技术水平。

　　4.通过一定的考试和竞赛，激励和提高学生的自信心和勇气。

　　5.教育学生培养体育精神，增强竞争意识和团队精神。

　　三、教学内容

　　1.基本技能的掌握和强化，包括正确的姿势和站立姿势，除反击外的重心和平衡技巧，打拳和踢腿的技巧等。

　　2.对跆拳道、柔道和其他武术项目相关的文化和历史知识掌握，了解传统和现代技术的发展及其应用。

　　3.提高学生对竞技和规则的理解，通过参加考试和竞赛，增强学生的自信心和勇气。

　　4.通过学习，培养体育爱好者的素质，提高学生的意识，性格，技巧和积极性。

　　五、教学方法

　　1.示范教学：教师通过实操及演示，为学生展示运动技巧的动作和要领。

　　2.个别辅导：教师对不同的学生进行个别指导和辅导。

　　3.对话交流：教师与学生进行互动对话交流，帮助学生更好地理解学习内容。

　　4.互助团队合作：教师组织学生进行集体讨论，小组活动，以增强学生的合作意识和团队精神。

　　5.竞争促进学习：教师组织学生参加比赛，增强学生对技巧和荣誉的追求。

　　六、教学评估

　　1.对于学习跆拳道、柔道和其他武术项目的学生，教师可以根据学生的成绩，如地位转化，技能考试，技能演示等方式进行评估。

　　2.对于非学习者，教师可以从身体素质和运动状态等方面进行评估。

　　七、教材与教法

　　1.跆拳道基本技法与打法

　　2.柔道技法基础和技巧讲解

　　3.武术选手训练手册

　　4.通过网络视频课程学习

　　5.通过轻重量级级联赛体验练习

　　综上所述，跆拳道、柔道和其他武术项目是非常有益的体育运动，可以提高身体素质和培养精神品质。通过正确的教学方法，学生将能够充分体验到跆拳道、柔道和其他武术项目所带来的乐趣和好成果。

跆拳道教学计划8

　　1、教学过程：

　　教学过程大致可分为三个，首先时热身，随后时韧带，最后是教跆拳道技术动作。热身时要按从头到脚或从脚到头的顺序，热身可以让学生的四肢得到伸展，在后面的训练中不易受伤，后面是以踢腾空腿法为主的热身，即可让学生得到进以步得热身也能让学生得到技术训练。韧带时让学生自己先压，然后让学生互相压，有助于学生更好的学习跆拳道技术并提高学生自身的柔韧性，时学生不易受伤。最后是教学时间，主要教授新的技术动作与复习学过的技术，让学生温故而知新，能更好的理解掌握技术要点。

　　2、教学阶段：

　　教学阶段也大致可分为三个，初级阶段，中级阶段以及高级阶段。初级阶段为白带黄带，这个阶段主要教基本的易掌握的基本腿法，让学生初步了解到跆拳道的技术并能自己理解技术要点，此阶段为入门阶段要有耐心，仔细的讲解学生存在的问题并帮助学生克服困难。中级阶段为绿带与蓝带，此阶段对学生的基本技术动作要有更高的要求，同时教授新的有些难度的技术动作，让学生对基本的技术有新的理解并有明显的变化，能掌握一些有难度的技术动作。高级阶段为褐带及红带，这个阶段的学生对基本技术已经有了很好的'理解，教学主要以特级及实战为主，让学生能正真学会如何运用跆拳道技术。

　　3、教学内容：

　　在不同的教学的过程与教学阶段有不同的教学内容，热身时低级别只做简单的腾空的腿法来帮助热身，而中级别褐高级别则需要适当做些特级动作来增强身体的协调性。在韧带过程中，低级别只要求自己能帮自己或别人有效的压即可，中高级别则需要自身的韧带能有明显的改善甚至打开韧带。教学过程中低级别教授一些简单的基本技术，中级别要教授套路及一些有难度的腿法，而高级别则要求学会一些高级腿法并训练实战。在教学过程中还要视学生年龄及性别来具体的安排，如男生可比女生强度大以点要求高一点，12岁以上和12岁以下也要有不同的强度，以适合不同学生的身体素质。

　　4、教学目标：

　　让学生能学会跆拳道技术，知道跆拳道运动，学会跆拳道精神，以克服自身的弱点，达到生理及心理上的突破

　　5、指导思想：

　　为了进一步增进学生身体健康，树立“健康第一”的教育思想，培养学生自觉运动的好习惯，为学生成功人生奠定良好基础。通过跆拳道训练，培养学生懂礼、吃苦耐劳的优秀品质。

　　6、跆拳道技术训练应注意的几个问题：

　　把握好学习与创新的关系。学习是为了提高，要虚心学习国外跆拳道同有的先进的技术和训练方法与手段，同时，切忌肓目追随，迷信他人，有虚心学习的基础上，更应提倡自力更生，自我创新，只有这样，才能赶超世界一流水平，才能使我国的跆拳道项目为国争光。鉴于基本技术有跆拳道技术中的地位和作用，教练员运动员应认识到基本技术是跆拳道比赛的主要得分手段，是技术的灵魂，训练中一定要在基本技术的速度、力量、准确性、击打效果、技术细节等下大功夫进一步提高，必须完成对正规技术的过渡，而创新、自我风格与特色的创立，一定要在扎实的基础之上进行，为要盲目追求高难度，只有这样才能少走弯路、世界水平讨两样也是通过长年累月的艰苦训练得来的，正所谓“冰冻三尺，非一日之寒”。

　　训练方法和训练手段必须围绕两个重点．即基本技术是基础，实战能力是核心，只有紧紧抓住实战这一核心，才能及时把握训练的方向，调整训练各阶段的目标，才能将训练中得到的确良技术应用到实战中去，并取得胜利。教练员、运动员对竞赛规则、得分概念要有深刻的理解．要吃透规则和利用规则，技术训练要紧扣技术得分的三要素进行。运动员所有技术训练都应围绕“得分”这一中心去计划、安排、组织、实施和提高。教练员和运动员对技术体系内的各部分技术都应熟练掌握，不能偏废。教练员应在充分了解跆拳道技术体系全部内涵及足其各部分之间相互关系和作用的前提·下，指导运动员将来在高水平训练中突出发展其中的某些技术，形成自己特的技术风格。就技术本身的要素来分析，应重视速度重于力量，重视进攻重于防守，重视准确性重于出腿次数。把握技术训练的关键环节。

　　运动员的整体实力表现在许多方面，如技术与技术的连接，对进攻、防守反击等战机的严格与精确把握，合适的心理紧张状态，利用规则和裁判尺度的限度，实施有利于自己的技术战术等等，这些无形的比赛经验和比赛能力，需要通过多年的训练和多次比赛来获的、完善和提高。再多年的训练中应有计划、有系统地发展运动员的能力和竞技术水平、引导运动员员走向竞技最高层次。教练员、运动员要了解、研究跆拳道项目的运动员损伤规律，要善于发现问题，并积极探索解决问题的方法，减少伤害事故的发生。同时，还要积极实践和探讨训练后的尽快恢复方法，使运动员经过快速有效的恢复后，精力充沛地出现在每一次训练之中。所有这些，都是保证技术水平提高的重要因素，必须引起女家的足够重视，为提高跆举道运动成绩创造各种有利条件。

跆拳道教学计划9

　　一、教学目标

　　1、培养跆拳道一身知识一身的优秀人才，养成活泼向上，友好相处，团结合作，竞争进取的精神。

　　2、使学生在学与练的过程吕，体验参与活动的愉快与紧张，兴奋与疲劳、成功与挫折等心理感受。学会通过学习体育体育活动调控自己的'情绪。并在困难条件下，进行体育活动，逐渐形成克服困难与挫折等意志品质。

　　3、使学生在紧张的比赛过程中能发挥平时所学的知识。

　　二、训练阶段

　　基础训练阶段

　　1、柔韧性：是发挥各项技术的根本保证

　　2、基本步法：是运用各种技术的根本保证

　　3、基本腿法：是有效打击的基本武器

　　实战运用阶段

　　1、前腿横踢的实战运用

　　2、后腿黄踢的实战运用

　　3、前腿下劈的实战运用

　　4、后腿下劈的实战运用

　　5、后踢技术运用

　　6、组合技术运用

　　三、内容比例

　　1、体能素质训练30%

　　2、基本技术训练40%

　　3、实战训练10%

　　四、训练内容

　　1、基本姿势

　　2、基本步法

　　3、拳法技术

　　4、腿法技术

　　5、组合技术

　　6、基本战术

　　7、进攻方法

　　8、防守方法

　　9、边线技术

　　五、实施措施

　　1、实施训练过程不断检验训练效果，调整训练计划安排。

　　2、定期对学生的身体进行检测，掌握学生身体机能。

　　六、全年训练时间安排

　　1、每个学期开学后，每周一至周五放学后15：30-----17点训练。

　　2、暑期每一至五晚18：30----20：00训练。

跆拳道教学计划10

　　一、指导思想：

　　本课以“健康第一”为指导思想，依据《体育与健康课程标准》水平三的要求以及学生的身心特点与认知水平和规律而设计的教学过程。在课的设计上采用通过学生体验讨论和游戏等教学形式，创设活跃和谐的学习氛围，激发学生学习的主动性，较好完成预期教学目标。教学中注重学生的主体地位，循序渐进安排练习内容，以激发和培养学生的体育兴趣为前提，使学生在活动中充分享受体育运动所带来的快乐。通过游戏，培养学生参与体育活动的积极性及合作能力。

　　二、教学内容：

　　内容：主教材“学习跆拳道的基本腿法前踢”;辅教材“蛇战”。

　　三、教材分析：

　　跆拳道是一个新兴的一种体育项目，其中的“前踢”是跆拳道八腿一拳当中最简单最实用地一种腿法。本部分教材主要是通过学习了解一些跆拳道的相关知识，并初步掌握跆拳道一种基本腿法前踢，提高学生的灵敏性和协调性。

　　在教学过程中，首先教师带领学生复习拳的握法和马步冲拳练习及跆拳道步法等练习。在学习跆拳道腿法教学时教师通过对前踢动作的分析讲解示范，使学生对前踢动作有一个大概的了解，首先通过分解教学法，教会学生掌握前踢动作，然后进行徒手集体练习和持脚靶分组练习体验前踢动作，进而教师利用学生练习中的前踢动作，提出教学重点膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。

　　学生在教师引导下交流练习体会，总结出前踢技术要领。教师再通过流动检查指导，教会学生掌握前踢动作，在巩固练习阶段，采用分组教学，学生两人一组利用教师准备的脚靶进行练习，使学生在自主练习的过程中掌握前踢的正确方法。辅教材是游戏，通过游戏教学锻炼学生的反应，灵敏，协调等素质，并且通过游戏培养学生的团结协作的精神。

　　四、学情分析：

　　五年级学生具有好奇心强，勇于挑战困难的心理。对任何事物都有一种尝试的欲望，喜欢表现自己，但是肌肉的控制的能力不强，活动中容易出现伤害事故，对各项活动的要求理解不到位。他们对一味的技术练习易产生厌烦心理，另外，五年级学生已经具有创新、研究的'能力。因此，教学中对技术要求不过于苛求，可利用比一比、看一看及互相讨论、交流来巩固提高所学技术，激发他们的练习兴趣，从而完善自己的技术，又可以提高学生的练习效果。

　　五、学习活动的准备：

　　脚靶20个红布条30根国旗一面

　　六、教学目标与重点：

　　1.通过学习了解一些跆拳道的相关知识，并初步掌握跆拳道一种基本腿法踢。

　　2.提高学生的灵敏性和协调性

　　3.培养学生吃苦耐劳的精神及勇敢顽强的意志品质，增强礼仪、礼节教育。

　　重点：膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。

　　难点：踢击时顺势往前送髋;高踢时往上送髋。

　　七、主要教学环节：

　　1.开始与准备部分

　　(1)检查学生服装，防止发生意外，注意安全。

　　(2)安排见习生，做一些简单活动，并参与讨论学习。

　　(3)通过队列练习、使学生们把精神集中起来。再以徒手操、活动关节进行准备活动，为基本部分的练习做好准备。

　　2.基本部分

　　本课主教材是学习跆拳道中的腿法(前踢)。在教学过程中，学生首先通过复习马步冲拳，步法等练习为前踢做准备，在学习跆拳道腿法教学时教师通过对前踢动作的分析讲解示范，使学生对前踢动作有一个大概的了解，首先通过分解教学法，教会学生掌握前踢动作，然后进行徒手集体练习和持脚靶分组练习体验前踢动作，进而教师利用学生练习中的前踢动作，提出教学重点膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。

　　3.结束部分

　　组织：学生站成四列横队

　　要求：精神饱满集中注意力

　　(1)意念放松：学生随着教师的语言，闭上眼睛，慢慢放松。

　　(2)体育委员总结本课的优缺点。

　　(3)教师补充总结本课的学生学习情况。

　　(4)宣布下课，师生再见。

　　(5)体育委员收器材。

跆拳道教学计划11

　　一、教育目标

　　本教学计划旨在让学生掌握跆拳道、柔道和武术的基本技能和理论知识，提高其身体素质和心理素质，增强学生的安全意识和自我保护能力，培养其勇敢、坚韧、自信、协作和宽容的品质，促进学生的综合素质和健康成长。

　　二、教学内容

　　1.跆拳道基本技能和理论知识

　　跆拳道基本技能主要包括踢、翻滚、拳、腿、跳等动作，要求学生掌握正确的站立姿势、呼吸方法和击打技巧，并能通过反复练习提高技能水平。

　　跆拳道理论知识主要包括跆拳道的历史、道义和精神理念，以及比赛规则和技巧要点等内容，要求学生了解和尊重传统文化，培养奋斗和团结的精神。

　　2.柔道基本技能和理论知识

　　柔道基本技能主要包括摔、扳、控、锁等动作，要求学生掌握正确的站立姿势、跌倒方法和借力技巧，并能通过反复练习提高技能水平。

　　柔道理论知识主要包括柔道的历史、道义和精神理念，以及比赛规则和技巧要点等内容，要求学生尊重他人和规则，培养坚韧和礼仪的品质。

　　3.武术基本技能和理论知识

　　武术基本技能主要包括拳、剑、棍、刀等器械和动作，要求学生掌握正确的站立姿势、用力和灵活技巧，并能通过反复练习提高技能水平。

　　武术理论知识主要包括武术的历史、文化和哲学，以及比赛规则和技巧要点等内容，要求学生尊重自然和人文，培养博爱和智慧的品质。

　　三、教学方法

　　本教学计划采用多种教学方法，包括理论讲解、示范演练、分组训练、个别辅导和集体比赛等，以便满足不同学生的学习需求和兴趣爱好，激发学生的学习热情和互动合作精神。

　　四、教学评估

　　本教学计划将采用多种评估手段，包括进度考核、技能表演、实践比赛和学生自我评价等，以便客观评价学生的学习效果和个人成长，鼓励每个学生充分发挥潜力，促进学习成果的巩固与提高。

　　五、教学安排

　　本教学计划将根据学生的年龄、身体素质和兴趣爱好等因素进行分级教学，每周进行2-3节，共计12-16周，其中包括基本技能和理论知识的学习、实践演练和比赛经验的积累等，以便实现教育目标和预期效果。

　　六、教学资源

　　本教学计划需要配备有专业化、规范化和人性化的教学资源，包括器械和场地的建设、教材和教具的准备、教师和助教的.配备、家长和社会的支持等方面的保障，以便提升教育教学水平和质量。

　　七、教学效果

　　本教学计划的最终目的在于培养学生的综合素质和健康成长，以便他们能够具有良好的身体素质和心理素质、自我保护意识和应变能力、合作与沟通能力、勇敢与坚韧品质和文化素养与道德品格等方面的综合能力。同时，还要提高学生对跆拳道、柔道和武术的认识和喜爱度，以便在将来的学习生涯和社会生活中能够发挥更大的作用和价值。

跆拳道教学计划12

　　一、前言

　　跆拳道、柔道、武术都是传统的格斗技艺，是培养学生意志品质和身体素质的良好途径。本教学计划主要针对初学者，通过系统的教学计划和科学的教学方法，旨在培养学生的身体素质、技能技巧和心理素质，增强学生自信心和毅力。

　　二、教学目标

　　1.了解和掌握跆拳道、柔道和武术的基本知识；

　　2.掌握常规的攻防技巧和规则，掌握现场应急的相关处理方法；

　　3.培养学生的体能和身体素质，提高学生反应能力、协调能力、爆发力和耐力；

　　4.培养学生的心理素质，提高学生自信心、毅力、耐心和紧张应对能力；

　　5.提高学生的团队协作精神和守规矩的意识。

　　三、教学内容

　　1.基础训练：

　　（1）热身运动：跑步、拉伸、旋转等；

　　（2）基本姿势训练：站姿、行进姿势、弓步和马步等；

　　（3）基本技能训练：跳跃、滑步、举重和抬腿等；

　　（4）基本动作训练：拳法、腿法、摔法、扫法、倒地法、绞法和控制法等。

　　2.拓展训练：

　　（1）进阶姿势训练：抱摔姿势、扭摔姿势和反摔姿势等；

　　（2）进阶技能训练：回旋踢、空翻踢、脚底抽、空中踢和空中翻滚等；

　　（3）竞技规则和现场应急处置技巧训练。

　　3.比赛训练：

　　（1）独立实战模拟训练：模拟比赛场景，独立实战应对；

　　（2）团队协作模拟训练：进行双人比赛，通过团队协作获得胜利。

　　四、教学方法

　　1.分层教学：根据学生的基础水平分层教学，保证教学效果和学生的兴趣；

　　2. 个性化教学：根据不同学生的特点，采用个性化教学方法，使每个学生都能获得有效的.教学；

　　3.互动教学：采用互动教学方法，让学生通过互相交流和比拼，相互促进，激发学生兴趣和潜力。

　　五、教学成果评估

　　1.结合实际教学情况，制定不同篇章的教学考核方式；

　　2.对学生整体的身体素质和技能水平进行综合评估；

　　3.对个别学生的差异化情况，采用针对性的辅导方式。

　　六、教学保障

　　1.选取优秀教练员担任教学工作；

　　2. 提供相关的器材和设备；

　　3.保障教学场地和安全设备。

　　七、教学总结

　　跆拳道、柔道、武术是一门文化精髓，通过这门课程的学习，能够培养学生的体能、技能和心理素质，在竞技场上取得优异的成绩，在人生的道路上也能够更加自信而坚定地前行。这门课程不仅仅是体育训练，更是一种艺术和文化的传承。

跆拳道教学计划13

　　一、指导思想：

　　跆拳道是以《体育与健康课程标准》为指导思想，通过教学不仅要使学生达到强身健体的目的，更重要的是要提高学生的礼仪修养。教师采用示范、讲解、口令等教学方法，把学生导入到学习的情境中来，培养学生的学习兴趣；调动学生的积极性；发挥学生主观能动性。

　　二、任务和目标

　　主要内容是学习跆拳道的基本腿法──前踢、横踢。通过教学让学生初步了解并喜爱跆拳道这项体育搏击运动。培养学生坚韧、忍耐、自立、自信的意志品质，使学生养成礼让、谦逊、宽容的高尚品德，提高学生的力量、速度、耐力、灵敏等身体素质。

　　三、教学结构设计及计划

　　（1）首先，针对学员的身体素质对其学员尝试性的讲解，使其在最短的时间内对讲解内容进行理解并消化。

　　（2）其次，要让学员对所学的基本动作产生兴趣，要让枯燥无谓的基本动作训练变的生动有趣，使学员对其产生浓厚的学习兴趣。

　　（3）在者基础上要调整训练时间，十五分钟热身，四十五分钟训练，中间可以穿插一次休息时间，（不超过五分钟）这样是为了学员减轻疲劳期所带来的痛苦，使之为更好的下一步训练打下基础。

　　由教练员对学员进一步讲解基本动作，且尝试带领学员逐步把基本动作运用到配合实战或者实战中。并逐一加大训练力度，为以后实战中体能、速度、力量、抗击打、反应打下坚实的基础。

　　（1）在训练的学员中选择出较好，理解能力较高的学员做为排头，使之更好的激发学员之间的`学习劲头，做到堂堂课见成效。

　　（2）此时的训练由教练逐一给学员拿靶，练习连击腿法，把基本动作运用到实际中去，并带领身体素质较好的学员打实战。

　　（3）现在的学员已经基本懂得怎么把所学到的技术运用到实战当中去，这时可以把时间调整为十分钟热身，五十分钟训练，（中间没有休息）这是为了使学员有更好的体能去配合下一步的强化训练。

　　由教练员带领学员强化训练，主要包括体能、反应、抗击打，在此基础上培养学员自由靶，告诉他们如何学会相互配合训练。

　　（1）首先，按教练员的指令学员以最快反应作出各种步伐，并把这种反应步伐在学员实战当中讲解进去，使学员在实战当中的变换步伐的能力有所提高。

　　（2）让素质相差不大的学员进行正规实战，锻炼学员的抗击打能力和实战意识，并且积累实战经验。

　　（3）在技术相对完全的情况下，学员应该加强体能上的训练，使之学员在实战当中能充份的发挥自己所学到的技术。

　　这是的课时调整为上课五分钟热身，三十分钟实战，十分钟技术讲解，十五分钟体能训练，体能训练包括

　　蛙跳、鸭子步、速跑、俯卧撑、仰卧起坐、蹲起跳、背肌等动作让学员反复去做，从而得到体能上的提高。一对一教学训练讲解内容

　　（1）腿法：（前踢、横踢、下劈、侧踢、后踢、推踢、反轮踢、前摆腿、双飞、旋风踢）

　　（2）拳法：（直拳、摆拳、勾拳、盖拳）

　　（3）擒拿：（迎击拳部擒拿、迎击腿部擒拿、反击拳部擒拿、反击腿部擒拿）

　　（4）摔法：（抱双腿过胸摔、抱单腿拉腿摔、抱单别腿摔、夹颈过背摔、抱腰过背摔、接腿转压摔、接腿别腿摔、接腿勾腿摔、接腿涮摔、接腿上托摔、切摔）

跆拳道教学计划14

　　一、指导思想：

　　根据本校具备的条件，结合我校对跆拳道兴趣小组的要求，坚持训练，科学训练，合理安排时间，确保效果的精神，而定制的计划。

　　二、训练目标：

　　1、礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。

　　2、培养对跆拳道运动的兴趣、集体荣誉感和自信心。

　　3、全面提高身体素质和基本技术，与动作的规范。

　　三、训练内容：

　　1、基本步伐，基本腿法。

　　2、专项力量训练，或想象反应训练。

　　3、学习跆拳道腿法技术，前踢、蹬踢、横踢、劈踢、和基本实战技术。

　　4、学习跆拳道品式1——2章。

　　5、实战练习（拳法与腿法在赛场上的运用练习固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习），反应靶练习，组合进攻动作，加强防守动作，防头，击头意识。

　　6、跆拳道综合竞技体系训练（互不接触的攻防反应实战练习）和专项素质爆发力提高出腿速度和综合练习。

　　7、实战练习，根据学员情况综合分配，结合相应的身法与步法进行条件实战与反应实战演练

　　8、品势基本功练习与防身术。

　　三、训练方法：

　　1、一般身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础。

　　2、在全面训练的`基础上根据自身特点发展专项技战术，培养个人绝招技术，稳

　　步提高专项运动素质，提高专项理论水平，培养过硬的训练和比赛作风，逐步提高训练中独立思考的能力。在保证恢复的前提下适当有节奏的增加运动负荷。

　　3、增加比赛和实战次数，训练负荷增至最大，突出个人绝招技术，以专项运动

　　素质训练为主，力争获得最佳专项成绩。

　　四、训练时间：

　　每周一、二、三、四、下午放学以后训练时间为一个小时。

　　五、训练地点：学校操场，跑道。

　　六、训练注意事项：

　　1、每次训练之前，做好充分的准备活动。

　　2、训练时、注意自我保护、防止意外。

　　3、量力而行，不要只求重量，不注意动作规范、练习次数和间歇时间。

跆拳道教学计划15

　　一、跆拳道课教学目的、任务

　　1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。

　　2、跆拳道课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的`学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。

　　3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反映、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。

　　4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则。

　　二、训练任务与手段

　　主要抓步伐,练习和腿法技术练习突出脚靶在训练中的比重提高学生的反应能力.

　　三、内容比例

　　身体素质30%

　　技术60%

　　心理素质10%

　　四、训练内容

　　1、基本姿势

　　2、基本步法

　　前后滑步，上步，退步

　　3、基本动作技术

　　前踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、后旋踢技术、横踢技术、推踢技术、跳踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术

　　4、组合动作：

　　5、基本战术

　　五、跆拳道课学期教学日历表

　　六、措施

　　1．实施训练过程不断检验训练效果，调整训练计划安排。定期对学生的身体做测试，掌握学生身体机能状况。训练中积极做好学生的思想工作，保证训练正常运行，统一训练目标。

　　2．了解学生思想动态，正确引导和挖掘他们的最大潜力。组织学习专项理论知识和竞赛规则，提高对规则的理解能力。

　　3．坚决贯彻训练指导方针，有针对性的实施训练计划，达到预期目的。

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