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小学生拔河技巧
一根绳,一条心。无论成功与失败,珍重友谊,珍惜唯有照片能定格住的美好时光。下面是小编为大家整理的小学生拔河技巧,仅供参考,欢迎大家阅读。
小学生拔河技巧
一、队形:由高到矮。因为拉的过程中,力是向斜下方,这样大家的力会统一。
二、绳要直,:不能忽左忽右,如果有一人向左,一个人向右,那么就等于他二人没拔,那么队伍就等于少了两个人。由其是最后控绳的,如果左右晃,那么大家的力再大也白拉。
三、拉前姿势:前腿崩直,后腿弓步,身体重心向后倒。蹲的越低越好,但要能使上劲为原则。
四、距离:不能太大,也不可太小。太大,绳子会左右晃,太小,人与人之间会冲撞,发不出力。
五、行进:一起向后倒着走,重心不变,只是脚向后倒,面向对手,这样不会给人有偷袭的可能。
六、节奏:拉拉队统一指挥。遇到对手强,用长口令。
七、信念:拔的时候要有拼命的精神,再强的对手,也要拖到他怕。
八、耐力。要知道当你没力的时候对手也没有,你的同伴还在拼命,那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手,所以一定要团结。
首先,我们要从人员的配置着手,尽量挑选有力,身材厚实,肌肉发达的人。最好人员身高都基本一致。这样最完美。当然,有高有矮也行,我们可以在队形上做出调整。
第二,就是在人员位置上,我们要做好调整,由高到矮的一字排开,很多老师不了解,都以为要把矮的放在前面,大个子,胖子放在最后。其实这种方法是错误的,再大个子能一个顶十个吗?站在最后不见得可以把绳子稳住。拔河过程中,大家都往下倾斜用力,所以力的方向是向斜下方的。从高到矮排列可以让用力沿着应有的路线,让大家的力量都最大化。
另外,最后一个人是控绳的,所以必须胖实有力,把控整个团队的方向。
第三,拔河时,绳要稳,不要左晃右晃的,用力方向要一致,否则一个往右拉一个往左拉那就白搭了。这和最后一个人的挑选也很有关系,队列的最后一个人必须厚实有力,握绳必须要稳,将整条绳子绷直,引导前面的人用力方向一致。
第四,拉前做好准备姿势,前腿绷直,后腿下弓,身体重心往后倾斜。尽量压低。不过不要太低,太低会影响用力。
人与人之间的距离,这个也非常重要,也是很多老师,队员容易忽视的地方,主要因为前面准备姿势没做好,一喊开始发现距离不对。已经来不及调整了。
距离以脚贴脚为标准。不要太大,距离太大绳子就不稳容易晃动。不要太小,太小人无法下压,用力就会受到影响。还容易造成碰撞。
拔河窍门
1、握绳:双手手心要向上 ;
2、拉绳:绳要从腋下过 ;
3、脚尖必须在膝盖之前,而且在拔河令出之前全身应伸展拉直
4、站姿
不要怕摔倒,全体人尽量向后倾斜!半蹲,马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面,眼睛看天。
5、排序
不要按力气大小,按体重,从绳子末端到最前线,依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿,下身一定要站得稳!前面的力量大点,尾巴上重量大的
6、握绳
比赛前绳子拉到最直,一定要! 否则后面的人再用力,绳子是弯的,力就中和了。所有人的力都要向正后,否则一部分力会被自己人的力抵消,事倍功半。两个手相隔20cm,要视个人臂长而定。
注意:右撇子右手在后,左撇子左手在后。用力会更方便!帮忙喊号子的同学叫“1—2— 1—2”,1要稳住,2要使劲拉,叫的节奏应该是一开始叫得慢些,越到后面叫得越快。
7、重心
拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。他蹲的必须比较低,重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低,因为如果前面高的话,往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面,就是脚在前,身子在后。不要用手的劲要用身体体重来拉。
8、鞋的要求
要穿脚底不平的鞋,摩擦力大。
拓展:拔河基本姿势的运用
1、基本姿势:不要弯蹲而应全身伸展
2、身体方向:绝对不要身体侧向压绳
3、预备站姿:膝盖外侧弯重心在后跟
4、肌肉力量:手臂靠着身体双腿伸直
5、维持体轴:保持全身最佳伸展状态
6、利用体重:保持适当姿势不可太低
7、小腿角度:用骨骼而非肌肉來支持
8、拔河開始:使大腿保持在水平之上
拔河比赛技巧教学
一、准备姿势:
1、握绳:双手手心要向上 ;
2、拉绳:绳要 从腋下过 ;
3、脚尖必须在膝盖之前,而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。
二、站姿:
不要怕摔倒,全体人尽量向后倾斜!半蹲,马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面,眼睛看天。
三、排序:
不要按力气大小,按体重,从绳子末端到最前线,依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿,下身一定要站得稳!前面的力量大点,尾巴上重量大的。
四、握绳:
比赛前绳子拉到最直,一定要。否则后面的人再用力,绳子是弯的,力就中和了。所有人的力都要向正后,否则一部分力会被自己人的力抵消,事倍功半。两个手相隔20cm,要视个人臂长而定。 注意:右撇子右手在后,左撇子左手在后。用力会更方便!帮忙喊号子的同学叫“1—2—
1—2”,1要稳住,2要使劲拉,叫的节奏应该是一开始叫得慢些,越到后面叫得越快。
五、重心:
拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。他蹲的必须比较低,重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低,因为如果前面高的话,往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面,就是脚在前,身子在后。不要用手的劲要用身体体重来拉。
六、鞋的要求:
要穿脚底不平的鞋,摩擦力大嘛。
另外,不管哨声一出后是赢还是输千万不要马上松绳,因为这样非常容易摔着对方。
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